Workshop de Meditação: Meditar é simples

Neste workshop serão abordados alguns aspectos teóricos para uma melhor compreensão do que é a Meditação, das diferentes técnicas que existem, quais os seus efeitos e benefícios para a nossa saúde e crescimento pessoal. Vamos explorar mais detalhadamente a Meditação da Atenção Plena, fazendo alguns exercícios desta técnica.

O objetivo é que os participantes conheçam algumas técnicas que possam usar no seu dia-a-dia, para manter uma prática diária.

É um Workshop de Introdução à Meditação!

O que é a Meditação

Diferentes Técnicas de Meditação

Efeitos e benefícios da Meditação

A Meditação da Atenção Plena

Técnicas específicas da Yoga para facilitar e a desbloquear a respiração

Posturas para preparar o corpo

A postura de Meditação é Dinâmica

Aspectos importantes para uma prática regular.

Meditação em Grupo e Individual

Mais informações: yoganohumaita@gmail.com ou 8221-3933

Om Shanti Om!

Benefícios da Meditação

Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. A prática é um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Para chegar a essa conclusão, foram analisados 60 pessoas durante três meses. Trinta delas praticaram a meditação e as outras trinta, não. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas naquelas que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.

Quais são os principais benefícios para a saúde?

Dentre as vantagens que surgem da prática regular da técnica destacam-se:

- Redução do estresse e ansiedade;

- Aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho;

- Diminuição da insônia e depressão;

- Aumento de bem-estar e autoestima;

- Estímulo da criatividade, inteligência e memória;

- Fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;

- Redução da pressão arterial e de dores de cabeça;

- Diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

Fonte: Revista Saúde